大家好，【#平板支撑每天做几组#】具体是什么情况，一起往下看看。

1、**平板支撑每天做几组可以根据个人情况而定**^[1]^： * 如果是初学者，建议每组保持30秒，每次做2到3组，每组之间休息30秒，避免肌肉疲劳。

2、 * 如果练习了一段时间，可以尝试保持60秒，每次做1到2组。

3、 平板支撑是一种锻炼肌肉的运动，可以锻炼人体的核心肌群，对人体的稳定性有很好的效果。

4、做平板支撑时需要注意身体姿势，保持肩膀、臀部和膝盖位于同一条直线上，身体保持稳定，不变扭曲^[3]^。

5、同时注意保持呼吸，呼吸均匀可以帮助集中意念在每个动作的细节上。

6、拉伸的时间和次数并不是固定的，根据自身情况而定^[2]^。

【平板支撑每天做几组】到此完毕，希望对大家有所帮助。